نصائح سالي فؤاد لسناكس مشبع بدون زيادة في الوزن

نصائح سالي فؤاد لسناكس مشبع بدون زيادة في الوزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تقدم لكم خبيرة التغذية سالي فؤاد وجبات للتسلية في فترة الشتاء تساعد على المحافظة على الوزن بدون زيادة ان شاء الله

ولكن يجب الالتزام حرفيا بالتعليمات للحصول على النتائج المرجوة

 

 سناكس بين الوجبات للدايت من سالي فؤاد

في الشتا طبيعة الجسم بيخزن دهون و مش بيفقد الوزن بسهولة و البرد بيخلينا نجوع , عشان كده سالي فؤاد قدمت لنا وجبات خفيفة مشبعة و تنفع سناك بين الوجبات زي :

حمص الشام

2 كوب حمص مسلوق

طماطم مقطعة مكعبات صغيرة

3 ملعقة كبيرة  صلصة طماطم

بصلة مقطعة

 ملعقة كبيرة ثوم مفروم او صحيح

كمون

كسبرة

ملح وفلفل

شطة

عصير ليمون

ماء حسب الاحتياج

للزينة

شرائح ليمون

------------

شرائح الخبز المشبعة بالبيض والزبادي

ربع  كوب ماء دافئ

ملعقة صغيرة خميرة فورية

 ملعقة صغيرة عسل ابيض

 كوب شوفان خشن

 كوب دقيق اسمر

نصف كوب جنين قمح

نصف كوب بذر كتان

ربع كوب لبن بودرة خالي الدسم

ربع كوب زيت

ملعقة كبيرة زبادي

كوب حمص مسلوق ومهروس

ملح

بيضة

--------------
ترمس متبل

2 كوب ترمس مستوي

عصير ليمون

ملح وفلفل وكمون

شطة وبابريكا

---------------

حمص متبل

2 كوب حمص مسلوق

عصير ليمون

ملح وفلفل وكمون

شطة وبابريكا

---------------

غموس الحمص

كوب حمص مسلوق ومهروس ناعم

كوب لبنة

عصير ليمون

ثوم مفروم

ملح وفلفل وبقدونس مفروم

كوب فلفل الوان مقطع صغير

-------------

ده غير الفشار لكن بالزيت و يكون سادة من غير كراميل او شيكولاتة و كمان الجبنة القريش و الخضار و الرومي المدخن , لكن لازم نراعي ان كل حاجة تتاكل كوجبة لوحدها و ببطء و مش بكمبات كبيرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تقدم لكم خبيرة التغذية سالي فؤاد وجبات للتسلية في فترة الشتاء تساعد على المحافظة على الوزن بدون زي...